Är fastan nyttigt

Generellt tycker hon att man ska se över sin kost och försöka få i sig mer grönsaker, inklusive baljväxter eftersom det som kommer från växtriket innehåller fibrer som gynnar tarmfloran och infektionsförsvaret. Många bör därför få i sig mer baljväxter.

Att vattenfasta — det vill säga att du inte intar något annat än vatten under ett par dagar upp till en eller flera veckor — har blivit alltmer populärt. Men kan det verkligen vara så bra? Ola Wallengren, överdietist och medicindoktor, poängterar att vattenfasta kan ge negativa effekter om du exempelvis är underviktig eller har någon sjukdom.

Eftersom hjärnan främst använder kolhydrater som bränsle börjar kroppen i stället bilda ett reservbränsle, ketonkroppar, från kroppens fettreserver. På så sätt sparas proteiner i musklerna från att användas som bränsle. Denna svältanpassning går initialt ganska snabbt, men är inte fullt utvecklad förrän efter cirka tre till fyra veckors svält.

Vattenfasta innebär därför en förlust av både muskler och fett, säger Ola Wallengren, överdietist och medicindoktor på enheten för klinisk nutrition på Sahlgrenska universitetssjukhuset. Kan vattenfasta vara farligt? Vilket inte är positivt.

Särskilt inte om du upprepar fastan flera gånger. Det har alltså inte bara möjliga hälsofrämjande effekter, utan det finns också negativa aspekter, säger Ola Wallengren. Han menar att det sannolikt inte är säkert för någon som är underviktig att vattenfasta en längre tid.

Och att hålla på att fasta i 30 dagar eller mer som smal, eller om man har någon sjukdom, är inte helt ofarligt. Dock påpekar han att man kan få brist på viktiga ämnen såsom fosfor, magnesium, kalium och tiamin. LÄS ÄVEN: Madelene blev kvitt medicin och magbesvär — tack vare helt ny kost — När du sedan börjar äta igen kan du få rubbningar i vattenbalansen, vilket i värsta fall kan ge hjärtproblem som kan vara livshotande.

Den här risken kan minimeras om du sakta trappar upp med att äta när du är klar med vattenfastan. Vissa menar att regelbunden vattenfasta förlänger livet. Man har olika teorier varför det är så. Cellcyklerna kan förändras på ett positivt sätt, man ser mindre oxidativ stress.

Ja, det finns flera möjliga teorier, men i slutändan är det inte visat att det fungerar på människan, säger Ola Wallengren. Studier visar alltså att ett periodvis minskat kaloriintag är gynnsamt för hälsan för den som är frisk. Men om någon typ av fasta skulle vara bättre än andra går det i dagsläget inte att säga.

Det handlar nog främst om att många äter alldeles för mycket när de väl äter. Vi ska komma ihåg att allt man stoppar i sig från Det vi stoppar i oss på kvällen i kaloriväg, såsom vin, öl, söta drycker, mat och snacks hamnar i fettväven, vilket i sin tur på sikt kan leda till hjärt-kärlproblem och typ 2-diabetes, säger Kerstin Brismar.

Olika typer av fasta Fasta innebär att avstå från fast föda och enbart inta drycker. Ordet fasta betyder fast, stadig, stabil och solid. Att avstå från föda kräver just självkontroll och disciplin att stå emot både sug och hungerkänslor, och det kan vara stärkande på många plan.

Födofasta Födofasta innebär att du intar ett enda eller få födoämnen i syfte att rensa och läka kroppen. Det kan vara att du under en veckas tid enbart dricker buljong alternativt bara äter en välkokt mungbönssoppa i en vecka, inget annat.

Kalorirestriktion eller juicing Kalorirestriktion eller juicing är detsamma som att begränsa energiintaget genom att inta drycker som te, benbuljong, grönsaksbuljong, frukt- och grönsaksjuicer.

Fasta 3 dagar

Det kan till exempel innebära att du äter sista måltiden klockan Det kan även innebära längre matpaus på 24—48 timmar, varvat med perioder med normalt matintag. Vattenfasta Vattenfasta är intag av bara vatten under en viss period.

Varannandagsfasta Varannandagsfasta innebär att du äter som vanligt i 24 timmar, för att sedan fasta i 24 timmar. Det är en typ av periodisk fasta. Fastehärmande kost Fastehärmande kost betyder att du under fem dagar äter cirka en tredjedel så mycket kalorier som normalt, samt reducerar proteinintaget kraftigt.

Källa: ekoappen.