Grälar på sin man

Vad orsakar gräl i ett parförhållande? Meningsskiljaktigheter är en av de största orsakerna till problem i ett parförhållande. Det går inte att ha fullständig harmoni, men det finns bra sätt att gräla på. Studier visar att lyckliga par grälar mer sällan och löser sina gräl bättre.

De accepterar också att de aldrig kommer att vara överens om allt. När är det bra att söka hjälp för gräl? Gräl har också en viktig plats i ett parförhållande. De lär båda parter att uthärda sin egen och den andras frustration. De lär båda att lyssna till den andras känslor samt att arbeta sig igenom grälet tills man är sams.

Konstanta påhopp leder dock till alltmer uppslitande gräl. När meningsskiljaktigheter uppstår, se om ni kan erkänna misstag utan att skylla på den andra. Om den ena eller ingendera någonsin kan ta ansvar för att ha glömt något, för att ha gjort ett misstag eller för att ha sårat den andra lönar det sig att söka utomstående hjälp.

Att undvika gräl Ibland vill en partner undvika gräl och har svårt att hantera svårigheter i förhållandet. Det kan göra den andra personen väldigt frustrerad. Sök stöd och samtalshjälp så att ni kan möta även svåra saker tillsammans.

Motattacker mot skadligt grälande Er gemensamma fiende är ett grälsjukt sätt att agera, inte partnern. Ett gräl är ibland en normal reaktion på den andras beteende eller beslut. Humor och positivt tänkande Att använda humor och positivt tänkande är ett av de mest effektiva, men också svåraste sätten att lösa problem.

Det kräver att ni båda litar på att båda först tänker på parförhållandet och därefter på era egna känslor. När man använder humor måste man vara försiktig så att den andra inte känner att man skrattar åt hen. Det är säkrare att skratta åt sitt eget beteende eller åt dumma gräl.

Timeout Ta en timeout. Ni kan gå runt kvarteret och ta ett djupt andetag. Låt även din partner ta en timeout. Hen gör det för att undvika att grälet blir värre. Prata om det, gå inte som katten kring het gröt Ibland rullar grälet som en snöboll nerför en snöig backe.

Det växer och växer. Det tyder på att väldigt många saker har förblivit osagda. Ni har gått runt problemet utan att ta itu med det. Ni kan börja prata om svåra saker i en konstruktiv anda i dag. Förvänta er inte att någon av er ska kunna läsa den andras tankar.

Respektera din partner Även om du inte förstår din partner ska du respektera hens synvinkel. Ett gräl där man förminskar den andras känslor kan vara förödande för förhållandet. Låt din partner behålla sin självrespekt. Om du är skicklig på att gräla tackar du hen för att hen påpekade problemet!

Slutligen: låt inte din stress och ditt dåliga humör gå ut över din partner.

Bli sams efter bråk

Din partner förtjänar bättre. Hen är ju trots allt den andra medlemmen i ditt team! Ge utlopp för stress och irritation till exempel på motionsspåret eller på ett annat sätt som passar dig. Att uttrycka sina känslor på ett konstruktivt sätt När båda vill sätta förhållandet först kan ni uttrycka era tankar konstruktivt vid svårigheter och gräl.

Till exempel: Jag mår dåligt över att du inte svarade i telefonen. Jag mår dåligt över att du glömde min födelsedag. Jag känner mig osäker när du vänder ryggen till mig och pratar med andra på sociala medier. Vänd dig därefter mot din partner, se hen i ögonen och lyssna när hen svarar.

Se videon när Heli Vaaranen, direktör för relationscentret Parisuhdekeskus, förklarar hur man kan ventilera ilska utan att skada sin partner.