Exempel på grundvärderingar

Vissa kvällar blandade jag alkohol och droger som inte skulle blandas. Under dessa nätter låg jag i min säng och iakttog mitt hjärta som ena sekunden slog så hårt att de kändes som om att det var på väg ut ur bröstkorgen. Och i nästa sekund kände jag inte alls av mitt hjärta.

Jag trodde jag skulle dö och gjorde mig redo för döden genom att sova i kalsonger, så att min far som hittade mig inte skulle behöva se mig naken. Andra gånger satt jag bakom ratten i bilen utan att komma ihåg hur jag kom in i bilen eller att jag kört.

Det fick mig att leva i en konstant flykt och jag valde oftast den enklaste och snabbaste vägen. Jag mådde skit och jag brydde mig inte om jag dog eller levde. Det kvittade. Och det var lättare än att erkänna för mig själv att jag var en sopa, pundare och behövde styra upp mitt liv.

Vem är du egentligen? Drivs du av dina egna värderingar? Eller är du ett får som bli vallat av kulturen? Dina vänner eller dig själv? Varje stund av din vakna tid gör du små beslut. Besluten handlar om hur du ska fördela din tid, vad du ska uppmärksamma och hur du ska spendera din energi.

I stunden läser du mina ord. Sanningen är att det finns oändligt med saker du skulle kunna göra istället. Men du gör dem inte utan du läser mina ord. Inom några sekunder, en minut eller en timma kanske någon ringer, skickar ett sms eller så gör du något annat som att du skriver själv.

Din telefon, vänner, toaletten eller något helt annat. Vad det nu än är, är det viktigare än mina ord. Och när du fattar ett beslutet efter din avvägning följer ditt beteende med det som en lydig hund. Vad är värderingar? En värdering är en grundläggande uppfattning om något tex är bra eller dåligt.

Värderingar kopplar ihop känslor och ditt kognitiva för att försöka orientera dig i världen. Och dina värderingar utgör en del av den grundläggande motivationen som människa. Varför vissa värderingar är bättre än andra Du kan inte vara perfekt och du kommer ofta att behöva kompromissa, men du kan sträva efter den integritet som ett värderingsdrivet liv kan ge.

För att du ska röra dig mot en bättre värdering och liv måste du bestämma vad som är bra och dåligt. Och det är inget som jag kan berätta, utan du får bestämma själv. Bra och hälsosamma värderingar: Ärlighet, sårbarhet, respekt för dig själv och andra, skapande, stå på dig, ta ansvar, ambition, nyfikenhet och ödmjukhet är enligt mig bra värderingar.

Eller saker utom din kontroll. Ett vanligt exempel är pengar, och varför det är dåligt att värdera pengar är för att du inte har någon kontroll på om det blir en ekonomisk kris. Då är det mer vettigt att värdera produktivitet, skapandets kraft, jobbmoral och din ambition eftersom det är något du kan kontrollera mer.

Dina värderingar är även viktigare än dina mål av den enkla anledningen att du kanske inte når dina mål, men du kan nästan alltid välja att leva efter dina värderingar. Dina värderingar reflekteras i hur du beter dig Jag skulle kunna försöka övertyga alla jag känner att jag är miljöaktivist och vegan, men om jag åker runt i en gigantisk bil med V8 som är törstigare än en alkoholist, äter kött på fyllan och kastar plast i naturen, berättar mitt beteende en annan historia.

Vilket betyder att ditt beteende reflekterar dina värderingar. Har du berättat för din sambo att du verkligen vill spendera tid med personen men har alltid en anledning att inte göra det? En identitet som blir förstärkt av dina egna tankar, vanor, dina nära, vänner, samhället och kulturen.

Dina värderingar definierar dig och när något bra händer någon, eller något som du värderar mår du bättre. Som att din mor får ett nytt jobb, när ditt favoritlag vinner eller när din sambo berättar en bra nyhet, mår du också bra. Många gånger döljer dina faktiskt värderingar, värderingar du önskar att du hade.

Ett exempel är att om du värderar att sitta i soffan men tror att du värderar ambition. Din tro om dig själv och ditt ideal är inte ihopkopplat med ditt beteende. På ett enkelt sätt lurar du dig själva och din önskan om framgång blir en flykt.

Vilket betyder att du flyr från dig själva stället för att möta dig själva. I andra ord väljer du att bortse från att du är en lat jävel och istället är du bitter på att du inte har X, Y, Z och är H. Och för att du ska kunna leva vidare med dig själv, hittar din hjärna på ursäkter, undanflykter och på så sätt får du en skev bild av vad som är du och världen.

Värderingar och din biologi Vad vi värderar och vår biologi kommer ofta i konflikt. Eftersom ditt beteende även drivs av din biologi. En biologi som automatiskt kommer försöka dra dig mot kortvarig tillfredsställelse, enkelhet, lathet, bekvämlighet och tillhörighet.

En tillhörighet som kan få dig att rucka på dina egna värderingar. Biologin lurar även bort dig från fysisk och psykisk smärta. Bort från allt som har med osäkerhet att göra. Förändring är en omstrukturering av dina värderingar Stunden du möter dig själv är oftast då du förlorat något du värderat högt, som en partner.

Vilket får dig att ifrågasätta dig själv, vad du gör, varför du gör, vad du egentligen tror på, vad du egentligen borde eftersom du inte längre vet vad du ska tro, göra, värdera eller känna. Om du förlorar för mycket av vad du värderar börjar du ifrågasätta värderingar i sig själv.

Vilket leder till att du kanske sitter hemma och äter glass eller går ut på krogen och dricker som en fisk. Det gäller även positiva förändringar i livet. Och om något bra händer ser du dig själv oftast som mer och bättre. Vilket leder till att du känner mer mening i livet, därför det är så kraftfullt.

Det kan även vara kopplat till mindre händelser. Stress kan göra så att det känns som om att du tappar kontrollen över ditt liv. Du vet inte varför du gör något längre eller vad du ska göra. Hur hittar du dina värderingar? Dina värderingar kommer inte att vara samma liv ut, de utvecklas och förändras.

Kom ihåg att då och då stanna upp och kontrollera hur livet och dina erfarenheter har påverkat dina värderingar.

Grundläggande värderingar

Utan vem du är, enligt dig själv. Observera och lär av dig själv spendera tid med dig själv Om du någonsin vill veta vem du egentligen är, måste du börja spendera tid med dig själv. Och det betyder inte att du behöver bli eremit och ta distans från alla människor.

Vad det betyder är att du tar tiden för reflektion i tystnad, för dig själv utan distraktioner. Samtidigt som du har 10,20,30 kilos övervikt? Du har oregelbunden sömn. Lider av högt blodtryck eller diabetes. Jobbar på ett jobb du hatar.

Säger vad de ska göra och försöker styra dem. Går ut tre dagar i veckan och super som en hund. Hittar ursäkter om varför det inte funkar. Övning: Promenader i naturen utan teknik har jag märkt är ett bra verktyg för reflektion. Utforska dig själv.

Vad säger du till dig själv? Vad är det du inte gör? Vad gör du istället? Vad vill du göra? Vad säger ditt hjärta? Vart är du på väg? Vart har du varit? Hur känner du om dig själv? Sök i dina mörkaste och ljusaste stunder efter dina värderingar Dr.

Hayes föreslår att du ska tänka tillbaka på det bästa och värsta stunderna i ditt liv. Dessa stunder kan ge dig förståelse för vad du värderar mest. Eller om du tänker tillbaka på någon av de smärtsammaste? Då kanske du inser att känna dig ensam är värst, då är tillhörighet och medkänsla viktigast.

Övning — Vad kan du hitta i dina mörka och ljusa stunder? Tänk på fyra eller fem personer du ser upp till eller älskar, och fråga dig själv varför Dr. Steven Hayes föreslår att du avslöjar värderingar genom att namnge dina hjältar. Övning: Identifiera och skriv ned två eller tre personer som är viktiga förebilder eller fem värderingar du ser upp till.

Sök feedback Att be om feedback från människor kan vara skrämmande. Det är ett bra sätt att bli medveten om styrkor och svagheter du inte ser. Som du tar för givet.